3、V领包臀裙一般腰粗的女生臀部也比较大，这种V领包臀裙穿起来也有不错的效果。健身当然能翘臀！臀部形态主要由臀大肌和臀中肌来体现，有一句话叫做无深蹲不翘臀，臀的训练和腿的训练是有区别的，从肌肉功能上来讲，臀大肌主要负责髋关节伸，一切伸髋的动作都能练到臀大肌，翘臀训练有三大要素，它们分别是：全幅度、大重量以及单腿训练，推荐动作有低杠深蹲、芭蕾深蹲、相扑硬拉、箭步蹲、俯身后摆腿等等，练臀之前建议预先做一个臀部的激活，可以做无负重的臀桥或者在膝关节上方带一个弹力带做两组螃蟹步效果都非常好。健身能练翘臀吗？健身当...
更新时间：2022-05-02标签： 臀部女生胸部女性女生臀宽多少女性的胸部和臀部 全文阅读