现在比较常见的是一水肌酸和复方肌酸，还有国外刚开始流行的葡萄糖酸肌酸。单就健身效果而言，肌酸适用于除了对肌酸不耐受者以外的所有其他健身人群。肌酸可以快速重新合成ATP供能，所以及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量和耐力。肌酸的利用率很高，仅次于蛋白粉。相对于蛋白粉的普及，很多老司机认为肌酸更重要。
无论从工艺材料的包装上，日本化妆品都比韩国化妆品高一个档次，韩国化妆品也比国产化妆品高一个档次。的公司叫上海化妆品有限公司，老板是陆。下面总结一下以Kans为代表的微信业务。嗯，能提出这个问题，证明给韩曙命名的目的基本达到了。在韩曙的名字中，舒舒就是束草，它是朝鲜东北部的一个城市。
便宜的化妆品不能用，性价比高的化妆品可以。比如用劣质的粉底液和粉饼，过量的铅沉淀到脸上斑点处酒精含量特别高的爽肤水里，导致毛孔张开。毛孔变大后，没有有效的化妆品来回收劣质口红中过多的金属元素，导致唇色变暗。劣质的眼影，就像服毒一样，颜色太饱和，长时间补不上，里面的化学物质导致眼窝色素沉着变暗，越来越难素颜的例子太多了。我的想法是宁愿不化妆，也不化妆。
肌酸到底是什么？
嗨喽，大家好，这里KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是肌酸到底是什么？附能起什么作用？适用于哪些人群呢？总共三个问题，咱们一起叨叨叨叨。关于肌酸的内容之前头条号中有详细的介绍，在这里紧回答相关的问题。首先就是肌酸到底是什么？肌酸是由精氨酸甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成。我们的身体能够合成肌酸，同时也能够在食物中摄取，在ATP功能系统中，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。
肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。体内肌酸越充分，你的能量就越充分，你的运动能力也就越强，同时还不容易疲劳。现在比较常见的就是一水肌酸和复合肌酸，还有刚开始在国外流行的葡萄糖酸肌酸。起到的作用就是提高运动表现，从而提升训练效果。
使用方法常见的有两种一种是周期性的，前57天为冲击期，也就是第一周，冲击期的时候，每天每公斤体重摄入0.3克肌酸国外统计数据，建议1020克，可以分四次，一般建议是训练前后两餐之间和睡前。后面的26周呢，进入稳定期，一般建议5克甚至更少13个月停一个月。再有一种就是长期的使用，建议是每天5克左右。
使用肌酸的时候，最好补充一些快速碳水，有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。适用于哪些人群呢？肌酸的使用率是非常高的，仅次于蛋白粉，相比于蛋白粉的普及，很多老司机反倒认为肌酸更加重要。单从健身效果上来说，除了对肌酸不耐受的人，肌酸适用于其他所有健身人群。从大众健身的角度来说，ki的建议是有一定运动基础的人，当然，有专业的指导或者有老司机带你另当别论。
健身补剂详解什么是肌酸？\n{!-- PGC_VIDEO:{\
便宜的化妆品不能用，性价比高的化妆品可以。青春稍纵即逝，只有一张脸，有些伤是不可逆的。比如用劣质的粉底液和粉饼，过量的铅沉淀到脸上斑点处酒精含量特别高的爽肤水里，导致毛孔张开。毛孔变大后，没有有效的化妆品来回收劣质口红中过多的金属元素，导致唇色变暗。劣质的眼影，就像服毒一样，颜色太饱和，长时间补不上，里面的化学物质导致眼窝色素沉着变暗，越来越难素颜的例子太多了。我的想法是宁愿不化妆，也不化妆。
我不知道当年有多少三四线城市的女同志被困在他建的山寨兰芝里。后来他做的韩后品牌有些接近韩国高端护肤品牌WHOO的意思。在韩曙的名字中，舒舒就是束草，它是朝鲜东北部的一个城市。如今，韩后和韩曙通过大量的广告轰炸获得了一定的知名度。据说产品也卖得不错。至于产品的护肤效果，只能问用过的女士来回答了。
补充肌酸对健身有什么作用？怎么补？
