医院血脂检测的报告单基本含有四项内容:甘油三酯，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，其中低密度脂蛋白胆固醇是人们说的“坏胆固醇”，它可以渗入动脉血管壁中，开启动脉硬化的过程，进而引发各种心血管疾病。与之相对的，高密度脂蛋白胆固醇被称作是“好胆固醇”，它扮演着“血管清道夫”的角色，把体内多余的脂肪运回肝脏，排出体外，避免了胆固醇在血管壁的沉积和斑块形成。
高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯有个“跷跷板”效应，如果一个高，另一个就低。所以只需在医生指导下规律服药，将甘油三酯降低到正常水平，就是在升高高密度脂蛋白胆固醇了。此外可影响高密度脂蛋白胆固醇的还有:（1）体重。保持健康体重，BMI控制在18.9～23.9之间，肥胖不仅可以降低高密度脂蛋白胆固醇，还是独立的疾病，是很多慢性疾病的诱发因素。
“管住嘴，迈开腿”，是唯一的简单有效的减重方法。（2）全谷物。全谷物富含膳食纤维，各种维生素和矿物质，主食中增加全谷物的比例可以促进坏胆固醇排泄，间接升高高密度脂蛋白胆固醇，比方燕麦，无论燕麦米还是燕麦片，加工除外，都可以降低总胆固醇，所以要少吃精米白面，售卖的饼干，面包，糖等食物。（3）反式脂肪酸。
反式脂肪酸已被明确指出对身体有害，是诱发心血管疾病的危险因素。我国反式脂肪酸的主要来源是氢化植物油，有些蛋糕，点心，速溶咖啡，冰淇淋中也会有反式脂肪酸的影子，我国规定预装食品中反式脂肪酸的含量不能超过总热量的1%，也就是2g，通过看食品标签，就可以找到反式脂肪酸的各种名字:起酥油，氢化植物油，人造奶油，植脂末等，选择不吃或者少吃对提高高密度脂蛋白胆固醇是有益的。
（4）好脂肪。反式脂肪酸不建议吃，那么有哪些脂肪是建议吃的呢？一是单不饱和脂肪酸，二是亚麻酸。橄榄油，山茶油富含单不饱和脂肪酸，亚麻籽油，紫苏油富含亚麻酸，日常食用油可以增加这两种油的比例，可以提高高密度脂蛋白胆固醇。（5）蔬果。蔬菜水果中虽然脂肪含量少，但富含膳食纤维，各种酶，可以促进脂类代谢，降低总胆固醇和甘油三酯，每天500g蔬菜，200g水果可以间接提高高密度脂蛋白胆固醇。
小白鞋已经烂大街了，有哪些小黑鞋可以推荐？
自从小白鞋火了之后，到处都充满了小白鞋，难免有些审美疲劳，所以是时候换一下风格了，小黑鞋也逐渐成为风向标，所以今天就聊一聊有哪些好看的小黑鞋值得推荐？1匡威经典黑白帆布鞋威尔史密斯的经典电影 我机器人 里 男主就非常热爱匡威的这款鞋子，而且穿上之后简直帅裂苍穹，从此就沉迷威尔史密斯和匡威中不能自拔，匡威的这款黑色鞋子不仅在出现在电影中，也出现在很多的街拍中，很多明星都很喜欢。
2椰子鞋 椰子鞋这几年也特别火，而且价格也被炒到很高，全都是因为特别百搭又好看，也是明星达人们的最爱，街拍里面肯定少不了椰子鞋。飞行员夹克搭配黑色紧身小脚裤 再穿一双黑色椰子鞋就是标准的搭配啦~3耐克运动鞋不只有高跟鞋芭蕾鞋好看，现在运动型的女生越来越受到欢迎，健身已经身为潮流，这时候一双好看健康的运动鞋更能吸引眼球，健身的路上，如果怕冷的话，随便披一件皮草，大气又舒适。
