身高158的女生（要瘦到）多少斤才能看起来特别美？
分享一下我的经历吧标准的158身高，23岁刚上大学的时候96-98斤，算是正常体重，身材比较匀称，没有出现什么梨形身材啊之类的，但是女生嘛都喜欢瘦一点再瘦一点，于是开始减肥，可是我没什么毅力，只能每天吃饭的时候少吃那么几口，也是因为学校作息安排问题，我一般下午4点就吃晚饭，晚饭后从食堂走到宿舍需要十来分钟，一般不在宿舍备零食，所以基本4点吃完饭后到第二天八点吃早饭。
结合这些我慢慢地瘦到了90斤，并且一直控制在90-92斤。当然，这样我还是不觉得自己瘦，直到寒假回老家，我妈心疼得都快哭了，一下瘦了六七斤，过年去见亲戚，都说我瘦了让我赶紧多吃一点。一脸蒙蔽，自己照镜子也不觉得很瘦啊，但是后来去商场买衣服才发现这个体重真的是穿什么衣服都好看。我有个高中闺蜜，跟我一样高，才84斤，冬天还好，夏天穿衣服就觉得太瘦太单薄了。
身高158cm、体重118斤，减肥多少才不算肥胖？有何科学依据？
根据你目前的体重本身还没有进入到肥胖的行列，所以不用担心。因为有超重的趋势，建议你适当调整减肥，优化身体，增加肌肉，保持体重在106斤左右就很好。评判肥胖与否的方法1.体重指数体重指数法，可以较快速的了解自己的体重属于哪个区间，比较便易。从你的身高推算你的理想体重为158-105=53公斤，体重保持在其±10%都是属于正常范围，即47.7～58.3公斤。
你目前体重59公斤（118斤）接近正常体重范围。2.体质指数（BMI） 这是目前公认和常用的评价是否肥胖的方法。计算方法为体重除以身高的平方得值（BMI=体重kg/身高㎡）。值在18.5-23.9之间是正常，小于18.5为消瘦，24-27.9为超重，大于或等于28为肥胖。 经过计算，你的BMI值为23.6，按此标准，你的体重属于正常范围。
要注意的是：体质指数这个评判标准不适用于肌肉很发达的运动员及有水肿的病人，也不适用于老人和小孩。3.腰围 目前公认腰围是衡量脂肪在腹部聚集即中心性肥胖（腹型肥胖）程度的最简单实用的方法。即可以了解身体脂肪的大致分布，结合BMI使用。当男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米即为腹型肥胖。以上是医学上对于肥胖评价常用的方法，你可以选择一个方式来评价。
体重取值选择早上空腹解大小便后固定的一个时间来对比比较有意义，另外注意体重本身是有波动的，保持在一个范围就可以而不是一个具体不变的数值。祝你健康！图片来源网络。作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
身高158体重多少斤最好看，我体重90到92斤，但是看着怎么还是胖啊？
女生身高158，BMI体重范围是47.5-60公斤，中值大约是54公斤。此外还要看提问者体脂率，女生体脂率不低于17就行，在20-25之间都可以，部分女性体脂率接近30也不会特别太显胖。人胖瘦，要具体看肌肉量和脂肪量，同等重量的脂肪体积大约是肌肉的三倍，肌肉量高的人一般不容易显胖，肌肉量低，脂肪量高的人肯定非常显胖。
上图中的女生，锻炼前体脂率偏高，肌肉量偏少，健身后体重不但没有下降，反而比之前长了5磅，主要原因就是肌肉量增加，脂肪量减少，但是看上去比之前还要瘦，身材更好。提问者体重最多只有46公斤，不仅不胖，不需要减脂，反而应该增重5公斤以上，建议提问者体重达到54公斤较为适宜。提问者可能是体脂率偏高，肌肉量偏低。
建议维持目前的主食量，提高蛋白质类食物，就是肉蛋奶和豆制品的摄入量，少吃肥肉，尤其是五花肉、肥牛、肥羊等含脂肪比较多的肉类，豆制品中除了腐竹之外，都可以。增肌期间需要大量摄入碳水和蛋白质。每公斤体重需要6克左右碳水和1.5-2克蛋白质。也就是大约需要276克碳水和69-92克蛋白质。提问者在手机里下载薄荷健康来计算食物碳水和蛋白质量就行。
锻炼以器械锻炼为主，有氧运动为辅。锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉，活动关节，器械热身后做45-60分钟器械锻炼，至少要做30分钟器械锻炼，然后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后做有氧运动至少30分钟，一般45-60分钟比较适合。最后有氧拉伸和活动关节，结束锻炼。器械锻炼可以下载健身宝典，拉伸，热身，冷身等运动可以下载keep。
刚开始锻炼的两三个月内增肌和减脂可以同时进行，之后就会产生矛盾，如果提问者体脂率在25以下，可以直接增肌增重，等体重长到一定程度后再减脂。增肌期间器械锻炼后的有氧运动一般在10-20分钟，最多25分钟。减脂期以有氧运动为主，器械锻炼为辅，可以用hiit，变速跑等方式锻炼。坚持锻炼一年左右，应该就能达到预期目标。
女性标准体重表,天快热了我们一起努力：身高150=80斤身高152=84斤身高155=90斤身高157=94斤身高158=96斤身高160=100斤身高163=106斤身高164=108斤身高162=104斤身高165=110斤身高172=124斤身高177=134斤身高170=120斤身高175=130斤身高180=140斤对照一下,美宝要减重多少!。
