跑步半月，第一次跑完十公里，想换亚瑟士鞋，请问哪个系列性价比高？
谢邀，亚瑟士的跑鞋有专门针对内翻足型的跑鞋，在淘宝或京东亚瑟士旗舰店选择就行，随便打开一款跑鞋，在左侧跑鞋分类中可以看到适合内翻足的跑鞋。不知道提问者体重是多少，如果体重较大，比如超过70公斤，甚至是八九十公斤，最好选择GEL-kayano或nimbus，如果体重不大，选择其它系列也可以。如果体重较轻，不太适合选择适合大体重跑者的跑鞋，体重不够，不能够充分体会到鞋的缓震性。
跑鞋介绍中一般都会显示适合的体重、足型、跑量等数据，提问者根据自己身体情况进行选择就行。如果提问者跑步时用后脚跟着地，鞋底前后高度差建议在10-12毫米；如果用全脚掌着地，前后鞋底高度差在8-10毫米左右就行；如果用前脚掌着地，前后鞋底高度差在0-6毫米。亚瑟士产品介绍中很少介绍前后鞋底高度差，需要咨询客服，但是很多客服也不知道鞋底高度差，只能提问者自行判断，或者去实体店看看实物。
周跑量也是重要参考数据，大多数跑鞋周跑量在60公里左右，个别跑鞋周跑量很低，因为跑鞋也需要时间恢复弹性，周跑量过低的跑鞋在总跑量、耐用性方面略差。如果提问者周跑量较大，建议买两双跑鞋换着穿。跑步时脚掌着地方式分为后脚跟着地、全脚掌着地和前脚掌着地。后脚跟着地最省力，跑速最慢，对膝关节、髋关节和踝关节冲击力较大。
适合入门级跑者，在马拉松、半马比赛中采用这种着地方式的人也最多。适合力竭或者感觉身体疲劳、轻微疼痛时使用。全脚掌着地时对膝关节、髋关节和踝关节冲击力最小，速度适中，只要锻炼一阶段就能掌握这种着地方式。跑步时整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，然后脚掌轻微内旋至整个脚掌着地，后脚跟抬离地面后前脚掌蹬地离开地面。
适合途中跑。前脚掌着地速度最快，充分利用跟腱的弹性，需要专门锻炼。没有一定的速度时无法充分发挥这种着地方式的优势。跑步时前脚掌外侧先着地，然后整个前脚掌着地，迅速过渡到整个脚掌着地，后脚跟抬离地面后前脚掌蹬地离开地面。身体重心始终在前脚掌。如果后脚跟不着地，就会颠着脚跑步，容易导致跟腱炎等疾病。适合冲刺、加速、超越对手时使用。
三种脚掌着地方式，脚都有一个轻微内旋的过程。跑步时使用腹式呼吸，步频随着跑速变化和身体情况而调整，速度较快时180的步频比较好，速度较慢或较快时步频也要随时调整。步幅不宜过大，自然迈步就行，感觉脚、膝盖、臀腿或其它伤痛时可以缩小步幅，小步快跑能帮助跑者度过短暂的不适或疼痛期。如果不适或疼痛时间较长，最好逐步降低速度，或者停止跑步。
身体重心略向前。跑步时双臂自然摆动。如果想提高跑步成绩，还要使用变速跑、hiit跑、法特莱克跑等跑步锻炼方式，可以在手机里下载keep选择锻炼课程。如果以减脂为目的跑步，心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%，锻炼耐力、心肺功能、提高免疫力，跑步时心率是最大心率的76%-96%，提高乳酸耐受力、提高跑步成绩时，心率是最大心率的96%-100%。
最好佩戴心理装备监测心率。变速跑、hiit跑、法特莱克跑时不适用上述心率。但必须有一定的跑步经验，并且心脑血管非常健康，不能有任何问题。每周锻炼1-3次即可。如果想要跑半马、全马，则要根据锻炼课程进行锻炼。除了耐力跑，还要通过法特莱克跑等方式提高肺活量和最大摄氧量。可以参考悦跑圈、法特莱克跑等锻炼课程。
每周跑两三次，每次5公里，想买亚瑟士或者耐克的鞋子，各个价位有哪些款式推荐？
除了阿迪，布鲁克斯，基本都试了一遍，一个跑渣前来试着回答一下第一双，特步的旋减震，当时就是想减肥，买个最基本的跑鞋，好像才两百多，奈何一分钱一分货，最后在我尝试跑半马时，18km处震的我膝盖疼，气的我当场就扔了，光脚跑回去的第二双，李宁的超轻13代，是真轻，夏天买的，到秋天后跟就磨没了，跑了大概550km，但是舍不得扔，收鞋柜里了慢慢我也开始算是入门跑者了，想着要试着提升一下装备第三双，美津浓waverider，脚感很好，而且超耐磨，我就纳闷怎么这么耐磨，穿了将近2000km了，还没磨到中底第四双，saucony iso2，海淘的第一双鞋，真特么舒服，鞋底耐磨但鞋面容易坏，轻 弹，所以最近又买了一双圣康尼的鞋，但好像他从淘宝退市了，旗舰店都没了第五双，家里人也开始支持我了，生日给我一个耐克1000的券，跑到实体店直接拿了一双当时顶级的跑鞋，不大舍得穿，最多只穿过半马，颜值高，但感觉越跑越硬，可能我买的不适合跑马拉松第六双，朋友送的亚瑟士gt2000-5，很好的一双鞋，有点重，但缓震保护性很好，如果你开始起步的话，这双可能是最适合的第七双，hoka one one，越野的马拉松鞋，一般人可能不不适应，不过我超马都穿这个，不容易疲劳，轻第八双，才买的圣康尼k8，还没超过200km，暂时不评论综上所述最适合的亚瑟士gt2000-5适合体重80kg到60kg的，速度在5分钟配速以上的跑者。
