每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？
作为一个亲身经历，每次跑步将近一个小时，坚持了18个月的人告诉你。身体上的变化大概有这些：首先腰围瘦了一圈，之前穿的大多数长裤都穿不了了，你的衣服整体尺寸小了一号。你的睡眠会更加香甜，即便偶尔因为工作熬夜也不会困的，第二天精神也不会萎靡不振。你的食欲变得更好，你开始享受美食，觉得很多食物的味道，那么美。
整个人看起来精气神儿很足。这个主要是因为长期的锻炼和充足的睡眠导致的。除了身体上的变化，心理上也会有更多的改变，我想这是更重要的。通过健身和跑步，我学到的是，看起来再遥远的距离都抵不过一步一步双脚轮换奔跑的过程。只要不停的奔跑，迟早能够走过那段长距离。任何的改变都不是一蹴而就的，需要一个持续不断的积累过程。
大油田纪梵希四宫格散粉好用么？希望不卡粉、控油、持久、自然（不白）的妆效？
疫情肆虐，当下宅在家就是为社会做贡献了。被迫延长的假期，也让很多人待到犯懒，平时精心护肤的人，也因为“不出门”、“不见外人”等原因，懈怠了日常基础护肤。这种想法，大错特错。手机辐射、电脑辐射、室内灯光、透过玻璃的外界光线，加上饮食不规律、作息不规律，肌肤接触不到室外新鲜空气，这一切，都是肌肤的“死敌”。
所以宅在家里，更需要从早到晚，细心护肤。1、清洁篇这段时间大家肯定都是待在家化妆品碰都没碰过，脸上没有彩妆产品残留，也没有大量灰尘雾霾垃圾，清洁面膜之类的去角质的产品，使用频率可延长到一月一次。每天晚上使用洗面奶做清洁，定时搭配洗脸仪来做清洁工作就够啦~2、水乳篇大部分水乳只是做个基础补水的作用，一般清洁完就要立刻涂抹水乳，保持肌肤润泽的作用，软化肌肤角质层，帮助后续护肤品的吸收~3.防晒篇很多人都知道，一年四季都要涂防晒，但除了室外，室内防晒也是重中之重，这点你知道吗？手机、电脑、电视的蓝光辐射，还有室内的各种灯光，加之透过玻璃进入室内的室外紫外线，这些都是肌肤老化的“罪魁祸首”。
紫外线对肌肤的伤害不做赘述，所以千万不能小看在室内的防晒功课。4.面膜篇冬季干燥，加上疫情期间室内经常消毒，使得室内空气也愈发干燥，对肌肤造成很大的刺激和负担。越到这种时候，越要做好肌肤保湿工作。所以爱囤面膜的小伙伴，在这种特殊时期，你们的面膜终于派上用场了。不过虽然要勤敷面膜，但要选择膜布保湿效果较好的，以免膜布太差对肌肤造成“反吸水”现象，就得不偿失了。
5.去角质篇平时化妆、卸妆、清洁，难免会拉扯皮肤，角质层越来越薄迟迟得不到休养。如果你是中度甚至重度敏感肌，记得先留出一段时间给皮肤缓一缓，期间正常护肤、防晒。各类清洁面膜、泥面膜、片状面膜、各类仪器，甚至脸部按摩手法，都停一停！基础的护肤方法就更新到这里啦，疫情爆发的时间大家要少出门噢，祝大家身体健康。
