将定期锻炼融入您的生活方式。 它不仅促进血液循环，使你保持健康，而且还可以帮助你的皮肤显得更年轻。3、吃一种对皮肤友好的饮食。 一些研究表明，营养均衡的饮食可以保护你的皮肤，延缓衰老和失去弹性。 [15]消费水果和蔬菜等面部友好食品可能会促进更年轻的皮肤。 避免高脂肪和高糖食物，这可能会减缓细胞更新，并使你的皮肤看起来更老。
多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，例如水果和蔬菜，可以增加细胞的更新换代，从而使皮肤更健康。 黄色和橙色水果和蔬菜富含维生素A和β-胡萝卜素。将诸如柑橘类水果等维生素C含量高的食物融入其中，研究表明，这种食物可能会促进年轻的皮肤。 让食物含有必需脂肪酸，如核桃或橄榄油，以保持皮肤细胞的水分。 避免食用不健康的脂肪，这可能会使你的皮肤看起来不太年轻。
请记住，不健康的食物会带来营养丰富的选择，可以促进皮肤健康。4、喝很多的水。 水能给皮肤 - 从里到外 - 通常更加饱满和坚实。 每天饮用足够的水或其他液体可能有助于保持皮肤健康，看起来年轻。 女性应该每天至少喝9杯水以保持水分。 男人应该瞄准13杯。 选择水来帮助保持你的肌肤看起来年轻。 不含咖啡因的茶和苏打水以及果汁也是不错的选择。
请记住，你还可以通过吃大量的水果和蔬菜来帮助补充水分。你可以偶尔喝咖啡或含咖啡因的茶和软饮料，但要认识到它们可以使你脱水。5、避免或限制阳光照射。 来自太阳光线的紫外线辐射通过分解保持肌肤紧实的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，加速自然老化过程。 在阳光下花费太多时间可能会使您的皮肤变得更快，所以请避免或限制您在阳光下的频率。
每天佩戴广谱高SPF防晒霜。戴上宽边帽子以帮助保护皮肤免受阳光照射。坐在沙滩，游泳池或高尔夫球场的雨伞下。6、停止吸烟。 吸烟加速了自然老化过程，就像阳光照射一样。 戒烟帮助你的皮肤保持更长的时间，让你看起来更年轻。 看看吸烟者的皮肤，特别是他们的嘴巴。 吸烟不仅可以干燥你的皮肤，还可以促进脸部细纹和皱纹的发展。
与你的医生谈戒烟的问题。 她可以帮助你制定有效的治疗计划。7、管理压力。 不受控制的压力会使你的皮肤变得敏感，容易出现老化等问题。 限制你生活中的压力可能会帮助你的皮肤保持年轻。 通过设置限制和缩小待办事项列表来组织你的一天。 安排时间放松避免不必要的压力如果可能的话，远离压力的情况。每天将您的手机，电脑或任何其他设备放置一段时间，以帮助您放松身心。
洗个温水澡可能有助于放松身心，减轻压力。去轻松散步或做一些轻微的运动，这可以缓解紧张引起的压力。 保持你的运动温和，如瑜伽，这样你就不会进一步张紧你的肌肉。尝试冥想，其具有不同的健康益处，包括降低血压和心率，减少焦虑和抑郁，减轻压力，以及更大的放松和总体幸福感。8、接受老化的美丽。 老化的积极方面之一就是了解自己并有信心。
