三倍防晒指数15可以防晒5小时。食物防晒夏天防晒效果好的食物。妆后防晒，其实是建议防晒喷雾会更方便。当然，如果你觉得防晒喷雾不方便携带，总有粉饼带在身边。鱼翅鳗、冬瓜、花菜、草莓等。都是极好的防晒食品，都含有防晒营养成分。多吃这些食物，可以从中获得保湿和防晒成分。
如何正确使用防晒化妆品？
一首先要考虑 肤质，复制又分为干性皮肤，油性皮肤，中性皮肤，敏感肌皮肤，混合性皮肤。二防晒值 低级防晒品防晒指数为SPF26，中级是SPF68，高等防晒品则为SPF812，SPF值在1230范围内的产品则属高强或超高强防晒品。三防晒时间spf指数15可防晒5小时。spf指数25可防晒8小时。
spf指数30可防晒10小时。spf指数50可防晒16.5小时。四使用方法1出门半小时，前，涂抹。2适量 涂抹防晒霜的时候是涂的得越多越好，这样的想法是错误的。涂抹过多的防晒霜，对于皮肤有一定的刺激性。如果涂得过少的话，对于皮肤来说，也达不到一个最好的防晒效果。所以涂抹防晒霜的时候，应该在皮肤上涂抹适量的防晒霜。
化妆后防晒怎么补涂？不想用防晒喷雾？
妆后防晒其实建议防晒喷雾会比较方便，当然如果觉得防晒喷雾不方便携带的话，随身带的粉饼总有吧。以下有两种建议1如果你化的是淡妆，如只涂了隔离霜素颜霜散粉等一层底妆的，建议使用防晒喷雾来补防晒，防晒霜和防晒乳质地较厚重，在带妆的脸上涂抹，容易将原本的妆容弄花掉，所以不推荐这种方法。具体方法先将脸部多余油脂用吸油纸洗干净，然后使用保湿喷雾，为皮肤补水保湿，可以用双手拍打的方式，促进保湿喷雾吸收，最后将没被吸收的水分用干纸巾按压吸收掉，再将防晒喷雾放于距离皮肤10-15厘米的位置，轻轻按压，使其均匀的落在脸部皮肤就可以啦2如果你化的是较浓的妆容，即隔离霜防晒霜bb霜遮瑕等等，一应俱全，这种情况下是不建议使用防晒霜防晒乳防晒喷雾等物品的，容易将原本的妆容弄花，可以选用有防晒效果的粉饼。
如何正确防晒？
1涂抹防晒霜技巧夏季出门前15 min 30 min记得涂抹防晒霜。虽说防晒指数视情况而异，但是怕麻烦的话最好买瓶SPF30的，可以一劳永逸2晒后修复如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。
淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。3避免感光食物食物中有一种感光食物，如香菜韭菜酱油白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅鳗鱼冬瓜花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有防晒营养素，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
4晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。5食物防晒夏季防晒效果好的食物高维C水果番石榴猕猴桃草莓圣女西红柿或是柑橘类都可以。黄红色蔬果，红色橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜芒果西红柿木瓜空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
防晒和化妆会造成皮肤负担吗？
都说化妆对皮肤有害，对皮肤不好。其实如果坚持卸妆清洁皮肤，加强护肤对皮肤是没有坏处的。相反，如果不化妆，皮肤会暴露在外面，容易吸收灰尘、空气污染等。出门不防晒可能会晒伤，皮肤会直接受到伤害。但如果做好防晒措施，会减少皮肤损伤，保护皮肤。。
