我21周岁，我跟你身高一样，我练了断断续续小三年了，最开始17059千克也就是三年前，第一年练的全身，都不是规范系统的练习，就是瞎练，仰卧起坐俯卧撑深蹲都做，一年内体重基本没啥变化，是有点改变的，第二年买了些器械，真正开始规律性的练习，我记得长得最快的时候半年涨了七公斤，第二年练完最好的时候达到了70公斤体重，那是夏天可能吃了很多奶油雪糕的缘故导致肚子有一层脂肪了，最重的时候70公斤，去年下半年家里事多四五个月没练瘦了四五公斤，现在体重65公斤整，去健身房许多人都说我瘦了，我也感觉自己瘦了不少，现在想恢复训练把体重追上去发现很难长了，看来得好几个月才能长一两公斤，我体质偏瘦吸收差，瘦子增肌难啊，我目标体重72公斤，希望25岁时能达到目标。
173的身高，健身体重得达到多少kg才可以？
我21周岁，我跟你身高一样，我练了断断续续小三年了，最开始170 59千克也就是三年前，第一年练的全身，但是都不是规范系统的练习，就是瞎练，仰卧起坐俯卧撑深蹲都做，一年内体重基本没啥变化，但是还是有点改变的，第二年买了些器械，真正开始规律性的练习，我记得长得最快的时候半年涨了七公斤，第二年练完最好的时候达到了70公斤体重，那是夏天可能吃了很多奶油雪糕的缘故导致肚子有一层脂肪了，最重的时候70公斤，去年下半年家里事多四五个月没练瘦了四五公斤，现在体重65公斤整，去健身房许多人都说我瘦了，我也感觉自己瘦了不少，现在想恢复训练把体重追上去发现很难长了，看来还得好几个月才能长一两公斤，我体质偏瘦吸收差，瘦子增肌难啊，我目标体重72公斤，希望25岁时能达到目标。
17岁身高174CM体重160斤，该如何合理的增高和减肥？
增高的话，运动方面，多参加些运动，篮球排球等跳跃对抗运动；营养方面，多吃肉蛋奶，适当补钙（不是越多越好），多晒太阳。人的生长发育是先骨骼再肌肉然后是脂肪的，你目前多注意骨骼生长，肌肉生长会在身高停止生长后加速生长，注意不要让自己积累脂肪，脂肪积累会与身体增长竞争资源。你的体重80公斤，略有些超重，最好关注一下体脂，确定一下是脂肪问题还是肌肉的问题，这两种情况对策不同。
减肥的话，最好装一个饮食控制APP，类似薄荷健康什么的，严格记录饮食。总之，增高又减脂，对营养运动的要求比较高。多吃蔬菜，适当补钙，适当户外运动，保持心情愉快这些都是有益的，但你期望和需要的可能是更多的持续一个阶段的有针对性的建议。可以当地健身机构，观察资讯身边长的高的朋友，购买一些营养服务，主动学习一些营养运动健康知识，相互印证的到知识，营养与运动健康对你一生都有帮助。
