这个时候皮肤都是发光发亮的好好来一场健身你会发现真的不一样口服保健品，这个需要花时间，坚持服用，没有一两天就成功的，所以花费时间，金钱?都会比较多，但是喝了总比没喝好我自己一直在喝澳洲的一些保健。时间久了你会发现皮肤会有光泽，而且比较稳定了，所以喝了你就会爱上他给你的效果，会不断继续下去！希望女生都能愿意为自己花时间，精致打扮，好好保养，你的另一半只会越来越爱?你哦！么么哒，下期见，别忘了点关注哦，猜猜我多大年龄了！?????♥️。
30岁怎么补胶原蛋白有效又实惠？
30岁是女人的分水岭，如果不注意保养，“你就会赢了大风大浪，但却输给了人老珠黄”。胶原蛋白的产量会随着年龄的增长而减少，胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。要留住胶原蛋白，一个是要降低流失，一个就是要促进它的生成。
1、要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。2、 营养状况正常，不挑食、食物多样化：多吃含有维生素C 、叶酸、维生素B12可使皮肤保持光滑滋润。3、外用胶原蛋白护肤品：选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。如何有效的补充胶原蛋白1,鱼子酱提取物:鱼子酱含有各种人体所需要的元素，包括蛋白质、矿物质、维生素还有脂肪酸，鱼子酱提取物具有独特的结构，将这些有效的营养物质直接传送到皮肤细胞里面，鱼子酱提取物具有保湿、滋养、抗氧化、修复受损肌肤和刺激皮肤细胞的新陈代谢的作用，鱼子酱提取物还可以改变老化皮肤细胞外基质环境，并有抑制炎症因子的表达，促进胶原蛋白合成，改善皮肤胶原蛋白纤维网的作用.2,每天摄取足够的蛋白质、胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄、绿叶蔬菜、牛奶。
3,保证充足的睡眠，最好晚上11点之前休息，养成早睡早起的习惯。4,合理运动，可以选择快走、瑜伽提高身体免疫力。特别注意：猪蹄、牛筋类食品虽然含有丰富的胶原蛋白，但胶原蛋白分子要比人体所含胶原蛋白分子大很多，人体很难直接吸收。如何挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
