下面第一步，也许是最艰难的一步，放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧，适当换换口味，吃一些头发喜欢的食物，例如：1.含矿物质较多的食物头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。（我妈煮的海带豆腐汤，我能连喝两碗）菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的。
2.含蛋白质的食物头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等（听说牛奶和鸡蛋更配）3.补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 当然，身为创意DIY小能手的我，是不会错过这个自己做养发美食的机会的，毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者，冰冰姐姐）。
当当当当！舌尖上的生发开始啦材料：黑豆 黑芝麻 黑米 核桃（超市散装的就行，核桃是我自己剥的，手疼）材料全部要洗！！有人说不用洗，但是我过不了心里那关。洗好晾干水分，晾至不会再滴水就好了哦。接下来就是加热底锅倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到听到爆裂的声音基本就差不多了。敲重点！炒好一定要晾凉！！晾凉后分开打，黑豆粉和黑芝麻都要分两次打，不然不细腻其实什么榨汁机，研磨机，破壁机，豆浆机…都可以！这些工具不要纠结！住校的话用密封罐保存起来……自制的不含防腐剂（带到学校的密封罐）在家的话放入冰箱冷藏可以保存得比较久我一般是早上用温水加点蜂蜜泡（润肠道），晚上加热牛奶冲（安神助眠），一举两得有没有！（你们最好自己动手做，这样才会坚持吃哈哈哈哈～）二、外用养发相比需要消耗防晒、水乳、精华、面膜.....的脸来说，头发真的是很节省了，一瓶适合自己发质，稍微好点的洗发水就可以了。
划重点！选适合自己发质的洗发水，像咱们这种有脱发烦恼的小可爱们，防脱固发就是目标了。我自己最近用的APHRODES防脱洗发水，替换了之前用的紫吕。让我喜新厌旧的原因就是，紫吕大哥虽然防脱效果显著，但是有一股中药的味道，而且控油能力太一般，天天洗头就会每天都顶着一头中药味，不太符合我仙女的气质。不在乎气味的钢铁直男或者不爱出油的小伙伴可以用，防脱效果还是OK哒。
再来说一下我的新宠，也是主打防脱的，无硅油 弱酸性氨基酸洗发水，用完一次，头发三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，气味也很小清新。我觉得优秀的防脱洗发水除了能控油减少掉发，气味也要好一些，总不能为了防脱发，就跟整天顶个中药罐子似的吧。而且我就刚洗了2周，掉头发的数量肉眼可见的减少。感觉自己用的是胶水一样，把头发牢牢固定在了头皮上，拽都拽不掉，再也不会那么轻易的离开我了哈哈。
