一旦达到极限，请深呼吸，数到10或15。然后慢慢回到起始位置。这个练习非常简单，但非常有效。它有助于减少脸颊失去弹性的风险。确保在练习中保持头部挺直。下拉嘴唇的角，然后返回到初始位置。重复至少5次，直到面部肌肉感到有些紧张。坐直，紧紧咬住吸管。现在，试着在空中挥舞自己的名字，不要动头。继续练习至少3分钟。
然后稍事休息，再重复几次。这项运动有助于增强脸部周围的肌肉。将头向右倾斜，尝试用耳朵触碰肩膀。用右手抵住头的右侧，同时抵制头颈。保持10秒钟，然后在重复另一侧。深吸一口气，紧闭双唇，然后吸入一口气。将手放在脸颊上，以使手指遮住耳朵。现在开始推动脸颊，使肌肉产生阻力。保持5-10秒。然后休息片刻，并重复5-6次。
张开嘴，用嘴唇遮住牙齿。现在，向前移动您的下颌，然后用手指推下巴。收缩和放松时，尝试用脸部肌肉抵抗手指。重复10次。这是最后也是最困难的运动，有助于增强下巴肌肉以及舌头下的肌肉。将两个拳头都放在下巴下方，然后将舌头压在嘴巴下方（旁边的牙齿旁边）。用拳头抬起下巴，同时用舌头抵抗压力。保持30秒。稍作休息，然后重复10次。
日本有哪些价格合适又好用的化妆品？
不知道楼主你是想问护肤品还是化妆品，我就都推荐一下吧。化妆品类，日本药妆店里有很多开架化妆品，非常好用，并且价格便宜，首先是大名鼎鼎的canmake，大家都叫它砍妹，它家的散粉粉质细腻，颜色自然，便宜大碗。眼影颜色美丽，不飞粉。口红颜色特别适合黄种人，抹上很提气质。他家的美妆产品都很好用，很少踩雷，适合彩妆新手购买。
excel这个品牌是sana豆乳旗下的，主要推荐眼影，粉质好，持久度很棒。底妆推荐covermark，养肤粉底霜，至于是不是真的养肤，不好说，但是不会闷痘，是很轻薄的一款粉霜。色号很多，买之前一定要试好。妆效自然，价格在300左右，性价比很高。护肤品类，除了其他答主提到的珂润，还推荐minon，敏感肌试用品牌，价格便宜，成分安全，适合长期囤货，推荐水，乳，面膜。
脸上长了痤疮怎么办？如何调理可以快速消？
我是一个皮肤科医生，我觉得我可以有一定的资格讲一讲痤疮的治疗。但是我首先想跟大家讲的是痤疮的治疗一定是一个长期的治疗，就算完全控制好以后，如果精神压力比较大，饮食比较不规律，或者特别喜欢吃甜食，熬夜等等，就有可能有新的粉刺长出来。我们要清楚的认识到，痤疮是青春期比较明显的面部皮肤特征。早期的时候给予干预是非常有必要的，而且能够减少面部皮肤痘印和痘坑的形成，尤其是那些有比较多的炎症性的丘疹，囊肿结节的患者，更要在正规的医院皮肤科医生指导下来进行有效的治疗，来决定是否有必要口服抗生素或者维a酸类的药物，进行足疗程的治疗。
要知道该吃药的时候就要吃药，不该吃药的时候就不要吃药。比如口服的异维a酸胶囊可以作用于痤疮发病的主要发病环节，能够非常有效的减少痤疮以及抑制痤疮的复发。但是异维a酸也有一定的副作用，比如说会导致皮肤的干燥以及肝肾功能的异常，还有血糖血脂的升高，年轻女性吃药期间和停药之后的三个月不能怀孕等等。因此要在正规医生的指导下来服用药物。
当然也可以搭配一些比较经典的外用药物，比如说过氧化苯甲酰凝胶和阿达帕林凝胶来进行治疗，但是起效一般是在一个月左右，一般两三个月的时候比较明显。因此使用药物治疗的时候，一定要有耐心，而且要最大程度的避免药物的副反应，比如说局部的刺激，出现红斑，脱皮以及疼痛等等。不要相信所谓的美容院或者宣称可以根治你痤疮的一些机构。
因为美容院他不是医院，所以不要乱治疗，瞎治疗。当然，如果你在正规公立医院皮肤科看病的时候，如果觉得这个医生的治疗方案并不是那么的完美，而且往往搭配有过多的中药来进行治疗，那么还是建议你换一个皮肤科医生进行治疗。总之，痤疮的治疗是一个不断的与之作斗争的治疗过程，除了需要医生的帮助以外，自己也需要在生活上进行适当的注意。
四十多岁，价格不要太贵的护肤品有哪些值得推荐？
四十岁的女性，皮肤主要会面临的问题：长色斑肤色暗黄皮肤松弛，失去弹性毛孔粗大皱纹、细纹等以上的问题，总体来说就是来自“衰老”，属于“真皮层”的皮肤问题。普通的护肤品属于大分子的类型，一般都无法到达真皮层。只有少部分精华，可以到达真皮层，所以，好的精华是护肤的关键；另外因为年纪大了，代谢吸收能力变差，皮肤的营养流失得快，所以选择一个好的面霜，也是另外一个关键。
40岁女人推荐好用的护肤品：1、雅诗兰黛、兰蔻、SKII确实还是不错的，如果经济能力比较差，可以只入手精华（或加一个面霜）。2、自然堂、资生堂、珀莱雅、欧莱雅（如果上面的没有经济能力，推荐这一栏）3、水密码、百雀羚、美肤宝（第2层的价格接受不了，可以买第三级别）ps：需要注意的事情，精华和霜尽量往高级别的买，其他的基础补水差不多就可以了，差不多的效果。
