2；游戏跑要想提高跑步水平，平时的"游戏跑非常重要，如竞赛性耐力跑、运球跑、负物跑，跳绳跑，跳高、跳远、跨栏跑等等，这些游戏跑虽各有千秋，但它非常有助于提高我们的跑步水平。3；利用自然地形跑我们生长在大自然的环境中，我们身边的田野、山丘、海滩、沙滩、森林等等，都无疑是我们的跑步场所，利用自然地形跑，不仅可以充分的享受大自然的新鲜空气，而且沿途的自然风景还能消除跑步的枯燥，提高跑步的水平。
4:跑步也有讲究对于我们来说，干什么都要讲科学，都要讲方式方法，跑步也不例外，我们可以根据自身健康情况选择如匀速跑、变速跑、健身跑等等，同时还要注意跑步时身体各个部位的协调性，如两臂和腿的蹬摆力量与人的跑速密切相关，只要我们平时炼习时，注意锻炼两臂和腿的蹬摆力，就能提高跑步的速度。另外，放松也非常重要，它不仅能减轻快速跑时大脑皮质的负担，有利于步幅步频的合理配置，而且还可协调两臂和腿的蹬摆动作，提高跑步速度。
如何评价民国第一大网红吕碧城？
吕碧城（1884-1943），字遁夫，号明因、宝莲居士，安徽旌德人。父亲吕凤岐是光绪年间的进士，曾任山西学政，家学深厚。20世纪初，吕碧城在中国文坛、女界乃至整个社交界都颇为活跃，她是中国女权运动的先驱，中国新闻史上第一位女编辑，被誉为“近三百年来最后一位女词人”，与鉴湖女侠秋瑾齐名，号称“民国南北二女侠”，她是有着鲜明个性和个人影响力的民国奇女子。
吕氏一门数杰，吕碧城的姐姐，吕惠如和吕美荪都以诗文闻名于世，号称“淮南三吕，天下知名”。吕碧城的一生颇具传奇色彩。父亲吕凤岐在她十二岁的时候病逝，还未来得及从悲痛中缓过来，吕氏家族中的人便以吕家无子嗣的理由，霸占了吕家的财产，更将吕碧城的母亲软禁了起来。得知此事的吕碧城并没有惊慌失措，坐以待毙，而是拿起纸笔来，给父亲的朋友和学生写信求援，各界的声音传达到安徽政府，这才将母亲解救了出来。
见微知著，从这件事上我们也可以看出吕碧城不同于寻常女子，小小年纪便富有才略和胆识。这也是她后来能成为“民国第一大网红”的伏笔。然而此事传出后，却引起了与吕碧城订婚婆家的不满，婆家汪家认为吕碧城小小年纪竟能呼风唤雨，将来过了门必定不好管教，又逢吕家家道中落，于是提出了退婚的要求。在当时年代，一个女孩子被婆家退了婚，并不是什么光彩的事，只会招来旁人的飞短流长和冷嘲热讽。
