跑步的最佳时间是晚饭后一小时。趣味跑，出于安全考虑，还是要准备一些。很多人晚上出去散步，过马路，或者刚好有车经过，就被车撞死了。所以建议晚上不要出去玩趣味跑，即使非要去也要找个安全的地方。很多女生，fun run，被坏人跟踪，最后被杀。
夜跑要注意什么？
现在很多人都因为工作忙碌只能在夜间拿出时间来运动，这也让城市中的夜跑一族越来越壮大。但夜跑并不是盲目的直接奔目的地跑就可以了，最好是在叫上几个顺路的人一起为好，尤其是女性，这也是为了自己的人身安全着想啊！除此之外，还有很多事情在夜跑时需要注意一下。夜跑3注意1夜跑时间夜跑最好的时间是晚餐一个小时后。
千万不要空腹跑步，以免血糖过低！如果没吃晚饭，可以在跑前1小时可选择较好消化的水果麦片饮品或苏打饼干。最好的选择是有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。2夜跑时长运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短20分钟内，以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。
最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。3夜跑路线在市区绿化较好的道路旁，经常有夜跑族酣畅奔跑。不过，主干道旁的人行道，不是好的跑道。因为马路边跑步，处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题。以主干道的绿化水平，不足以过滤汽车尾气中的大小悬浮颗粒。。
夜跑要准备什么装备？
一般来说跑步不用特别的装备，哪怕是跑鞋都没有，你也可以赤脚跑。但是夜跑的话，处于安全考虑，还是需要准备一些的。1.让自己发光，跑起来就有了光各种led灯，有腰带上的，有鞋子上的，有头上的。2。各种荧光/反光的衣服/裤子/鞋子/帽子/袜子还有抓用的荧光条，可以自己随意绕在胳膊/腿上。照片拍出来很好看的哦。
夜跑要安全，必须穿反光衣服吗？你认为呢？
晚上，最好在你家附近的广场或公园进行趣味跑，那里人多，没有车辆。现在人行道上到处都是电动车。他们车上都有灯，晚上看得很清楚。有些人骑电动车的速度很快，如果你晚上在人行道上有趣地奔跑，你根本看不清楚，当你被树影笼罩时更是如此。所以建议如果你在晚上跑步，最好穿反光的衣服，以防别人看不到你。很多人晚上出去散步，过马路，或者刚好有车经过，就被车撞死了。所以建议晚上不要出去玩趣味跑，即使非要去也要找个安全的地方。很多女生，fun run，被坏人跟踪，最后被杀。
