从准备到赛前一个月，每周增加10%左右的跑量，一点点积累，每月进行一次马拉松专项体能训练。重点是通过小步和跳跃带动全身力量，尤其是脚踝等小肌肉群的训练，让马拉松更安全、更轻松、更高效。马拉松是一项耐力项目。平时训练很辛苦，人的身体是有记忆的。赛前一个月左右，跑步量和强度达到顶峰。然后开始减减速的调整，让身体在恢复中得到补偿，到比赛的时候基本上可以达到更好的竞技状态。跑马拉松有什么技巧吗？作为一个六年多的马拉松爱好者，仅全马就跑过三十多个了，最好全马成绩3:13，我个人的观点是跑步是有秘诀的，但是这个秘诀并...
更新时间：2022-09-18标签： 马拉松有服装吗马拉松服装 全文阅读