根据一次跑步，一般有三个阶段:跑前热身和跑后拉伸。秋冬的跑步衣服要多层次搭配。秋冬跑步时如何搭配不同层次的衣服？除此之外，秋冬户外跑步还可以搭配手套、头巾、帽子等防寒配饰。当然，秋冬跑步时的穿衣搭配方式也不是一成不变的，也可以根据气温的升降自行调整。比如初秋跑步，可以在短袖短裤外面套一件薄皮风衣，寒冷的冬天把最外面的风衣换成羽绒服...总的来说，秋冬尽管寒冷但坚持跑步是值得肯定的，但一定要合理搭配衣服，跑前跑后。
跑步秋冬穿什么？
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。172cm53kg喜欢跑起来的风喜欢轻盈的脚步我跑过清晨黄昏和夜晚，跑过春夏与秋冬。跑步的大汗淋漓和撸铁瑜伽的感受是截然不同的。跑步这件事可真好！不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何地就能说跑就跑。-你可以只管跑，只管把步子迈开有句话叫，生活原本沉闷，但跑起来就有风作为一个业余跑步爱好者，我跑得不算多，也不算好，但我真的挺喜欢跑步时候洒脱的感觉。
-跑步的体验感主要来源于鞋子没错了你要问跑者们最喜欢什么样的鞋子那一定是要更轻盈，更有弹性，同时更好看的啦！今天的鞋子HOKA Clifton 8作为专业跑鞋品牌，它是路跑鞋中的缓震代表厚底鞋的鼻祖穿上就知道脚底有多弹！你也会因此而喜欢上跑步好的鞋子既可以保护我们的双脚，也会提高我们的运动表现哦如果这周末不知道和小伙伴干嘛，不如一起去约着跑个步吧跑完拉伸是必不可少的小腿大腿前侧大腿后侧髋关节和腰背拉伸都不能忘记每个区域需要拉伸20-30秒你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢。
跑步有半个月了，想问下各路跑步大神秋天跑步的衣服应该怎么搭配？
现在已经是8月下旬，日照时间缩短，昼夜温差明显，是应该开始准备秋冬跑步装备了。武汉的春秋两季特别短，甚至有人调侃说武汉是个只有冬夏两季的城市，根据我自己这么多年来的跑步经验，每年秋天89月份还是可以穿短袖短裤跑步的，直到十一前后才需要穿上外套和长裤。北方城市一般8月下旬就不能穿短袖短裤了，至少早晚跑步出门时必须身着长袖长裤了。
按照一次跑步一般有跑前热身跑步跑后拉伸三个阶段，秋冬季节跑步服装应该采用多层次来搭配。一是因为跑步前身体还处于冷却状态，如果衣服单薄陡然与外界寒凉空气接触，极易引起着凉感冒等病症，所以必须多穿衣服二是开始跑步后身体渐渐发热，而且伴随着跑步的持续，身体也开始出汗，这个时候如果衣着太多则会感觉很难受，也不利于身体散热，所以要适当减少衣物三是跑步结束后身体疲劳，免疫力下降，身上仅有被汗水浸湿的单薄衣物肯定不行，必须立即增添厚实衣服保暖。
那么，秋冬季节跑步具体应该如何多层次搭配衣服呢？跑步圈流行一种三层穿衣或者说三件套的穿衣搭配技巧，即贴身速干中层保暖外部防风。当然，倒不是说只能穿三层衣服，而是这三个层次的穿戴可以共同组成一个系统，最大化的应对秋冬季节户外跑步时的寒气侵袭。1先说贴身的内层，也就是速干层。速干衣所用的面料是聚酯纤维，也就是以锦纶为主，也有一部分是采用大豆等环保型纤维。
速干衣的主要功能就是快速排汗，它不是把汗水吸收，而是直接把汗水转移到衣服的表面，提高增加汗水的面积来加速蒸发，达到速干的目的，使得跑者的皮肤保持干燥清爽。2第二层为保温层，也就是我们平时说的卫衣。我们跑步时选择的卫衣一定要选择速干材质的面料，要和我们平时穿着的棉质卫衣区别开来，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发，否则在跑步中不仅达不到保暖的目的，反而会增加跑步负担，进而影响身体健康。
最后一层是防风防雨层，即隔离层。这一层的作用很明显，就是起到防风防雨的作用。一般选择跑步外套，秋冬真正的雨天不太可能跑步。所以这一层最大的作用就是防止寒气入侵，所以天气冷的时候也可以穿羽绒服。以上都是上半身，下半身其实更简单。秋天可以穿一条紧身裤，冬天建议穿厚拉绒紧身裤。
