相对有氧运动，肌力和肌耐力运动具有更强的「后燃效应」优势。如果你每天的运动时间也就只有 30～60 分钟，在无氧运动和撸铁之后，在全天 95% 的不运动的时间里，你的身体还可以保持在「燃脂模式」，代谢的提高甚至可能持续 1～2 天，而有氧运动在运动时消耗了更多脂肪，运动后却没有这种「后燃效应」。3、睡觉睡觉很重要，练是消耗，破坏；吃是补充；睡是建设、修补肌肉组织。
上身瘦下身胖的女生该如何穿搭？
我属于天生胯较宽的类型，加上长时间坐着工作，下半身容易囤积脂肪，明显比上半身要胖一些。这些年来积累了一些适合自己的穿衣心得，供体型相似的妹子们参考。避开三大雷区：紧身裤、铅笔裙/直筒裙、百褶裙紧身裤和铅笔裙/直筒裙本身不是问题，对于胯窄的女生来说，它们都是很棒的单品，但对于下半身肥胖的妹子们却极其不宽容，只会让我们的下半身显得更加壮硕。
比如：至于百褶裙，在视觉上有膨胀的效果，就更考验下半身的线条了，就是Tilda Swinton这样纤瘦的女神穿，看起来胯部也宽了几倍，下半身本身就肥胖的妹子们就不要轻易挑战了。如果你就是很喜欢穿紧身裤，或者买了不想浪费，不妨在搭配时选择oversize的上装，把下半身最宽最胖的部分遮盖住。比如Selena Gomez这样穿看起来就好多了：下半身选择高腰线A字形轮廓的裙子或阔腿裤就我自己的经验来看，高腰线A字型轮廓的裙子和阔腿裤，都能很好地修饰下半身偏胖的体型。
Selena Gomez的这几套裙装look都很美：再以邓紫棋为例，邓小姐喜欢皮裤众所周知，但很多时候都成了时尚灾难，前两天在某电视台的跨年晚会上，她又一次选择了皮裤，不过这一次却让人眼前一亮，因为她把紧身皮裤换成了高腰阔腿皮裤。另外高腰打褶锥形裤也是我自己非常喜欢的裤型，对胯宽星人很友好，会让人觉得那只是裤子本身的轮廓，而不是你的肉肉。
上半身胖，下半身瘦的人怎么穿衣？
很多女生都有着身材缺陷，毕竟完美身材的人可以说是少之又少了，所以准确get到自己的缺点也是提升衣品最重要的步骤哦！上半身肥胖的女生相信不在少数，很容易显得虎背熊腰，毕竟用“女汉子”这样的词形容性感倒还好，要是被这样形容了身材，那怕是相当糟心了，所以要学会掩盖！大家熟知的蒋欣就是典型的上半身肥胖，所以一定要切忌这样的修身款，不然真的是灾难现场喽…就算是T恤也不行，虽然上围傲人但是肥肉吓人啊~这身算是上身肥胖的妹子可以学习的入门穿搭了，外搭一律选择宽松的款式，能看到线条的部分只剩下身体最纤细的脚踝。
