老实说33的臂围在人群中比比皆是，看不出强壮和训练痕迹。直臂30和曲臂33的3cm差，说明肌肉量可以，正常是2cm左右，臂围和胸围都是显示男人强壮的标志。臂围和身高、胸围之间都有一定的比例，臂围的尺寸也和你的练习方法和练习时间有关。但不管怎么说，男人的臂围33cm在健身爱好者当中，是最普通的。
手臂维度46在健身房里算怎样的？
只要你不是身高特别高的（在1米95以上），也不是用药（类固醇这类的，不是说蛋白粉这种补充剂，注意区分）的选手，不吃那种体脂率超过的，那么46厘米的臂围都可以算作绝对一流的水平了。举几个例子，刘孟易，国内顶尖的健体运动员，身高也有1米78，普通人中绝对算比较高的了，一般状态下的臂围也就45厘米多点，充血状态下为48厘米，还有拿到IFBB职业卡中国最年轻的健体运动员，“小萝卜”张哲瑜，屈臂的臂围也就43.5厘米，充血状态下46厘米多，这都是国内顶尖，国际比赛上也能拿到冠军的健体人才，身材在普通人中也不算矮的，不充血也达不到46厘米的水平，46厘米真的已经很强了。
当然了，你可能感觉，好像这几个练健体的，围度也不那么大，不是我们认识的那些肌肉巨兽阿，那些健美的都是动辄50 的臂围阿，而且身高也都不算高。记住了，不论健体运动员怎么说，他们用不用药，健美运动员不用药是不可能的，在保持低体脂的情况下，还要有那么大围度，必须要药物来促进。如果真的有人在体脂不高的情况下，还能有一个类似职业健美运动员的围度，那么这个人的天赋也已经到了，上科技可以冲击冠军的程度，那么也没有必要坚持自然。
而且就算是真的有人有这么好的基因，也是在全世界都凤毛麟角的数量。举几个臂围能过50的例子，下面这个人，我想很多健身爱好者都知道他，可以说是最出名的“健身网红”之一了，轮子哥Larry Wheels，他身高1米86，体重将近120公斤，可以做超过300公斤的触胸但是无停顿卧推，200公斤的卧推对他来说只是普通的训练组，他的臂围是大约52.7厘米（20.75英寸）。
直臂30，曲臂围33算什么水平？
很差的水平。老实说33的臂围在人群中比比皆是，看不出强壮和训练痕迹。但是直臂30和曲臂33的3cm差，说明肌肉量还可以，正常是2cm左右，臂围和胸围都是显示男人强壮的标志。但不管怎么说，男人的臂围33cm在健身爱好者当中，还是最普通的。有一条分水岭，男人臂围在40cm以上的基本都是专业运动员，或业余大神级的。
健身爱好者一般练到38～40cm就相当不错了，普通的人都只在33～38之间。所以当业余爱好者臂围能够练到40cm左右，那就代表他很强了，还绝不是一两年就能练出来的。所以说33cm的臂围真不怎么样。不过，一个人不能仅仅从臂围上来来看他的健身效果，整体的协调和匀称才更重要。有的人瘦、体脂低，胸围、臂围等大肌肉群没那么明显，但是脱衣之后肌肉线条清哳，轮廓分明，那样的身材也很完美。
所以我们不能单一地仅从臂围上判断一个人的健身效果，比例协调才重要。如果不是专业比赛需要，那些超大的上半身肌肉其实没有美感。臂围和身高、胸围之间都有一定的比例，臂围的尺寸也和你的练习方法和练习时间有关。健身是对全身肌肉的一种训练，不必特别介意某一部位，只要坚持系统的训练，就一定会有提高和收获的。假如一定要看臂围，那么33cm仅仅是入门，还有很大的训练空间，肱二头、肱三头肌的训练方法有很多，坚持练下去臂围会逐渐增长。
175cm男性臂围曲臂37.5，如何才能迅速突破40cm？
其实这个围度已经挺好了，不用特意再增粗，我身高180，上臂围最粗时是44厘米，买衣服尴尬的很，衬衣已经基本上很难买到能撑住胳膊围度的，买体恤衫也得是面料弹性好的，所以一年前就开始买了健身拉力绳，用小的分量在尽量减脂，现在终于到了42厘米，比之前稍微好些。你如果刻意一定要练到40以上，现在可能是个瓶颈吧？建议你整体改变下训练方法，比如速度上再控制慢些，哑铃弯举时，上一秒停两秒下放时增加到四秒，另外也可以用拉力绳作为增加的动作，或者改变下以前一组10/12个，休息半分钟到一分钟的节奏，改为，12个，休息三秒直接再来8个，再休三秒，再接着6个，类似的加强训练，对肱二头肌的刺激会比较多些，另外，增粗胳膊的可能还是三头肌为主，更要下足功夫。
