第二个问题，身高174，多少体重看起来更美观？是否美观，主要看肌肉和脂肪的比例。你身高174，体重160斤，也就是说BMI是26.6。目测上面图片主人如果也是身高174，估计体重也就130斤，如果脂肪不变，再增加20斤肌肉，到150斤体重，身材肯定非常好看。
男身高174，体重160斤请问标准体重多少？或者说多少体重外形看起来美观？如何减肥？
第一个问题，标准体重应该是多少？应该说，主要看体脂率。你身高174，体重160斤，也就是说BMI是26.6。这个BMI跟网红教练Mike差不多。但如果你的肌肉比例没有这么高，体重里脂肪占比比较大的话，那你可能身材就偏胖了。第二个问题，身高174，多少体重看起来更美观？是否美观，主要看肌肉和脂肪的比例。
肌肉含量多，脂肪少，看起来就好看，肌肉少，脂肪也少，就算体重130斤，也不好看。网上随便找的图，抱歉冒犯了原图主人，但我确实觉得不好看。所以身材是否美观，没有一个体重标准，高于这个就难看，低于这个就好看。目测上面图片主人如果也是身高174，估计体重也就130斤，如果脂肪不变，再增加20斤肌肉，到150斤体重，身材肯定非常好看。
第三个问题，如何减肥？这个话题太大了，节食可以减肥，拼命跑步也可以减肥，举铁训练也可以减肥。但是怎么减肥，才能不反弹，并且长期保持精瘦呢？Jeff大叔给过令人信服的答案：长期保持苗条身材的4个原则：第一，不要节食，NO DIET!你需要摄入足够多的健康食品，才能保持健康。你需要蛋白质，脂肪，食物纤维和优质碳水。
建议每顿饭以蔬菜和豆制品为主，肉蛋为辅，再少吃点主食和坚果。第二，多喝水，Drink lots of water。多喝水可以让身体保持能量充沛。而且有时候，你的身体缺的不是热量，而是水，你的感觉误以为是饿了。第三，举铁，优于有氧，Weight Training!想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌。
更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感。只有举铁才能有这么多好处。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）第四，坚持，Consistency!你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练。但是“健康饮食 合理的训练”，你可以坚持一辈子！Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边。
