6.促进睡眠红酒中含有一种褪黑素，褪黑素可以有效调节睡眠周期、提升睡眠质量、缓解失眠症，因此适当饮用红酒能够缓解紧张情绪，有助于睡眠质量的改善。至于对深睡眠的影响，多数研究发现，酒后前半夜深睡眠时间有所增加——这可能是喝酒对睡眠有限的好的方面的影响吧。
喝红酒能提升睡眠质量吗？
喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。 其实则不然，红酒里的酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实多梦，醒来容易头疼、精神也不会很好。尤其是人们更要注意酒精抑制呼吸中枢，这是很严重的问题，因此要尽量避免睡前饮酒。
红酒能帮助睡眠吗？为什么？
谢邀！红酒能帮助睡眠吗？为什么？酒精是一种抑制剂，喝酒后人们会嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷。因此，人们一般都会认为喝酒可以帮助睡眠。很多睡眠不好的人甚至把酒当成安眠药来使用。岂不知，酒精虽然可以让人更容易入睡；但是，其对睡眠的节律和质量的破坏的更为突出。总体上，喝酒更容易造成睡眠障碍，而不是助眠。
喝酒对睡眠的这种影响来自酒精，与酒的种类无关。因此，不管是和白酒还是红酒，都不但不会助眠，反而会干扰睡眠。酒精对睡眠生理的直接影响早在上世纪30年代，科学家已经开始了酒精对睡眠影响的研究。到60年代，随着脑电图应用于睡眠研究，这方面的研究就更加深入和广泛。因而，迄今，酒精对睡眠的影响可以说已经得到非常充分的研究。
这类研究一般是，受试者在就寝前约30至60分钟服用一定量酒精，从而保证在入睡时达到最高血液酒精浓度（BAC）。受试者所服用酒精量，从每公斤体重0.16至1.0克酒精，相当于喝1到6个标准杯（每标准杯含纯酒精14克）。这样，最高BAC可以达到20mg/100ml到约120mg/100ml，即从稍有酒意（我国酒驾标准）到明显醉酒状态。
总体说，与不喝酒相比，只要喝酒入睡的速度都会更快（即睡眠潜伏期缩短）。因此，人们通常会感觉喝酒可以助眠。在对睡眠时间长短的影响方面，只喝1杯可能会增加睡眠时间；但是，只要超过2杯以上，反而不能延长睡眠时间。更为重要的是，研究发现，喝酒对前半夜和后半夜睡眠的影响有所不同。特别是较大量喝酒时，后半夜睡眠会显著增加最浅的第一阶段睡眠和醒来时间。
