气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健?
要想清楚这四种人如何养生保健,首先,我们要了解什么是气虚、血虚、阴虚和阳虚。简单地说“阴虚发热,阳虚怕冷,血虚发燥,气虚无力”。那么我们再细看看,这四种具体的说法。一、气虚1、《气虚》:是指身体虚弱,面色苍白,呼吸短促,四肢无力,头晕,动则汗出,语音低下等。2、《气虚形成的原因》:先天不良,年老虚弱,饮食不良,久病不愈,熬夜,大手术或大出血及疲劳过度,以45-65岁居多。
3、《气虚养生注意事项》:凡气虚之人,宜食具有补气作用的食物。吃性平味甘或甘温之物,宜食非富营养,易消化的平补食品,忌食生冷性凉之物,油腻厚味,辛辣之物。辛辣之物如:芥末,辣椒,姜,葱,白酒等。少食或不食凉寒的食物如:水梨,苦瓜,黄瓜,柿子,柚子,芒果,香蕉,杨桃,椰子,海带,紫菜,蛤蜊等。4、《气虚养生食补材料》:牛肉,狗肉,粳米,大枣,鸡肉,鳝鱼,鲢鱼,葡萄,山药,樱桃,花生,燕窝等。
5、《气虚养生常用的补气药》:人参、黄芪、党参、黄精、西洋参、大枣、甘草、白术、太子参、刺五加、蜂蜜、白扁豆、绞股蓝、饴糖、山药,灵芝,茯苓等。6、《气虚常用方剂及中成药》:四君子汤(丸),八珍汤(丸),补中益气汤(丸),玉屏风散,人参养荣汤(丸),参芪口服液,两仪膏等。7、《气虚养生按摩穴位》:百会(升举下陷之气),膻中,中脘,气海(益气壮阳,不可过长按摩),关元,肺俞等。
7、《气虚养生药膳》:山药粥,人参莲肉汤,黄芪牛肉蔬菜汤8、《气虚养生方法》:1)、保证八小时睡眠。2)、保持心情愉快。3)、适当增加体育锻炼。二、血虚1、《血虚》:是指人体内血液亏损的一种病理现象。2、《造成血虚的原因》:内外伤失血过多,或者是久病耗血,或者是脾胃功能失常,营养成分不是而不能化生血液。
血虚的主要症状有,面萎黄,眩晕,失眠,心悸,脉虚细等。3、《血虚常用的养生食材》:蛋黄,猪肝,牛肾,牛心,牛肝,瘦肉,鱼类,牡蛎,豆类,坚果类,芦笋,燕麦,啤酒酵母,甜菜等。4、《补血养生的中药材》:当归、熟地、白芍、阿胶,何首乌,龙眼肉,楮实子,5、《血虚常用的中成方及中成药》:四物汤,八珍汤,归脾汤,当归补血汤,十全大补汤,两仪膏等。
6、《血虚养生药膳》:当归羊肉汤,红枣桂圆膏等。7、《血虚养生按摩穴位》:脾俞,心俞,肝俞,肾俞,关元,太冲,血海,隐白,子宫(女子调气血,止疼痛),期门,足三里,三阴交等穴。8、《血虚养生方法》1)、保证八小时睡眠。2)、保持心情愉快。3)、适当增加体育锻炼。4)、血液喜温,不喜凉,故注意保暖。《注》:因“气随血脱”,故而血虚常与气虚并见。