通常美白牙膏要么是比普通牙膏添加了更多的摩擦剂（牙膏常用的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙、焦磷酸钙、水合硅酸、氢氧化铝）；要么就是添加了一些类似多聚磷酸盐的活性成分。美白牙膏能够轻微去除一些不顽固的外表型的牙渍，比如辣椒油、酱油、醋等等造成的牙齿色素沉淀。长期使用是会有一点点效果的。目前我常用的四款美白牙膏是Regenerate、Opalescence、Supersmile和Marvis.√其中Marvis是美白效果最轻微的，但也是最温和的。
它没有添加物理磨砂剂颗粒，也没有添加化学性活性美白成分。而是用天然木糖醇来做辅助增白牙齿的成分。木糖醇能帮助维持我们的口腔偏碱性，减少蛀牙的产生。如果你的牙齿比较敏感，又想要一点点美白的效果，那么Marvis这款会很适合。√Regenerate是来自法国的牙膏品牌，属于联合利华集团。它是Regenerate和国际口腔健康研究中心历时九年合作研究的成果，是让曾经医学上认为无法再生的牙釉质得以修复和再生的黑科技。
牙膏里面有一个叫NR-5的专利成分，能够减少由于牙釉质受损引起的牙齿变黄变脆。我觉得更难得的是，这款牙膏是纯植物配方，脱敏无刺激性，使用时和使用后都不会造成牙齿有酸涩的感觉。而且它的质地很细腻软糯，是一款能够让牙齿更坚固更白的产品。也是我家里常备的。另外两款美白牙膏我不会长期使用，是想集中美白的时候用的，因为它们相对来说更刺激一些，没有那么温和。
Oplescence Whitening toothpaste和Supersmile Professional Whitening Toothpaste都来自于美国，这两款牙膏质地都比较厚重，特别是Supersmile，质地有点像类似风干到一半的石灰。刷的时候会有细微的磨砂感。从美白效果来说的话，这两款不分伯仲，比前两款的美白效果更立竿见影一些。
怎么查到自家的家谱？
现代社会人口流动剧烈，很多家庭丢失了家谱，不知道自己的家族起源。弄清自身的血统来源是普遍的心理需求，下面结合自己的经验来聊聊找到祖源的方法。当今社会人口流动剧烈，很多家族已经遗失了家谱找到家谱的关键：字辈字辈也叫做字派，是中国传承了千年的取名形式。古人为了让后代能够区分相互之间的辈分而发明了字辈，所谓“立行辈所以分尊卑，定表字所以别长幼”。
表示辈分的字通常是姓后面的第一个字，例如新中国开国领袖毛泽东就是泽字辈。字辈最通常的形式是不讲究严格雅韵的诗，可以称其为类诗体。例如，衍圣公孔子家族的字辈历来都是由皇帝或者中央政府确定的，1919年的时候北洋政府给孔家批准的字辈为：“建道敦安定，懋修肇彝常，裕文焕景瑞，永锡世绪昌”。族谱很容易在漫长的历史长河中遗失，而字辈短小精干易于口口相传，另外字辈是在给孩子取名的时候经常要用到的，所以即便族谱很难保存下来，但是绝大多数家庭都记得自己的字辈。
