而且就算是真的有人有这么好的基因，也是在全世界都凤毛麟角的数量。举几个臂围能过50的例子，下面这个人，我想很多健身爱好者都知道他，可以说是最出名的“健身网红”之一了，轮子哥Larry Wheels，他身高1米86，体重将近120公斤，可以做超过300公斤的触胸但是无停顿卧推，200公斤的卧推对他来说只是普通的训练组，他的臂围是大约52.7厘米（20.75英寸）。
自然健身臂围多久能从36.5能达到40呢？
这个说不准，有的人一年，有的人两年，这也要看身高和骨架大小的。（所有讨论体脂率在百分之十五以内）如果身高很高，骨架大，体脂百分之十五以内，一年就可以达到。如果身高矮，骨架小，可能两年也未必达到40，这里就要看一个视觉效果了，例如一个身高185的人，他臂围40，而一个身高168的人臂围37，那么身高矮的人臂围的视觉效果更好，也更难达到。
175cm男性臂围曲臂37.5，如何才能迅速突破40cm？
其实这个围度已经挺好了，不用特意再增粗，我身高180，上臂围最粗时是44厘米，买衣服尴尬的很，衬衣已经基本上很难买到能撑住胳膊围度的，买体恤衫也得是面料弹性好的，所以一年前就开始买了健身拉力绳，用小的分量在尽量减脂，现在终于到了42厘米，比之前稍微好些。你如果刻意一定要练到40以上，现在可能是个瓶颈吧？建议你整体改变下训练方法，比如速度上再控制慢些，哑铃弯举时，上一秒停两秒下放时增加到四秒，另外也可以用拉力绳作为增加的动作，或者改变下以前一组10/12个，休息半分钟到一分钟的节奏，改为，12个，休息三秒直接再来8个，再休三秒，再接着6个，类似的加强训练，对肱二头肌的刺激会比较多些，另外，增粗胳膊的可能还是三头肌为主，更要下足功夫。
不用科技，自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗？现在43厘米？
我是目前手臂46，感觉真心容易到50，只用蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，谷氨酰胺。都是普通健康运动补剂，不懂得，别比比蛋白粉伤肾这种沙币话了，除非职业健体健美运动员，普通人每天摄入的蛋白质根本远远不够，所以体质偏差。你已经到43就应该有很多经验，怎么还问如此幼稚的问题。你需要的就是继续训练，补充，休息，做到极致，训练全程泵感爆炸的状态下，尽可能提升重量。
记住训练全部必须泵感爆炸的水平，有一点泵感的训练，都不叫泵感，这时候你就可以考虑换动作了，手臂肱二头肌，和肱三头肌，分开训练，不要在练背，或者练胸完练，也不要一起练，都单独训练，精神，力量，都到达极致去练。从重量可以大的动作开始，多角度，最后再用器械，或者绳索。同时星期起码做到两次训练，一个部位才能更好的生长。
