可以用天然调料代替部分食盐，比如可以用柠檬汁，黑胡椒等天然低热量的调味品来调节口味。3，多吃富含钾元素的食物，既消脂又消肿，比如红豆，薏米，芹菜，海带等食物，能帮助平衡人体中的钠元素，具有消除水肿的作用。如果在外就餐回来，可以吃一根香蕉或者喝一杯蔬果汁来平衡摄入过多的钠元素。4，有氧运动和力量训练辅助：有氧运动能促进脂肪燃烧和增加消耗，可以用促进瘦腰腹的有氧运动，如缩腹走路，快走，跳绳，慢跑，尤其是缩腹走路，随时随地都可以进行，对瘦腰腹有明显的效果。
每天都可以进行，只要有时间。力量训练主要是增肌和塑形的，对减肥以后预防皮肤松弛和下垂有很好的辅助帮助。力量训练可以选择卷腹，仰卧起坐，上下拉伸，坐姿收腿等运动，每次坚持30分钟，每周至少坚持3~4次的运动频率即可。腰粗肚子大除了饮食和运动以外，平时的生活习惯也要注意，尽量少坐多站，没事多喝水，每天保持2000毫升温水，喝水利于燃烧脂和增加代谢脂肪。
苹果型身材怎么选显瘦的裙装？
回答这个问题之前首先来介绍一下头重脚轻的苹果型身材，很多人会把苹果型身材和梨形身材弄混淆，这里大概教大家区分一下，梨形身材上半身瘦，下半身胖，脂肪一般在屁股和大腿位置。而苹果型身材脂肪大多堆积在腰部，也就是说腰部腹部肥胖，四肢纤细，不过好在苹果型身材大多丰满，也算是一种安慰吧！下面就来介绍一下苹果型身材如何选择适合自己的裙装。
???先来看一张对比图，抛开裙子的搭配不说，上衣的区别在于一个圆领一个V领，苹果型身材的脂肪主要堆积在腰部，所以要学会视线转移法，学会露胸，苹果型身材本身就比较丰满，V领可以很好的将目光从腰部吸引到胸部，当然，露多露少取决于个人，话又说回来V领本身也是极具显瘦效果的。当然了，比例也同样重要，苹果型身材是没有腰的，所以利用衣服款式营造出腰线很重要。
尤其是高位收腰，如果衣服款式没有收腰，那就搭配腰带或者腰封，但是切记不可用力过猛，强行勒出的腰线只会暴露你们脂肪，所以裙子的款式选择很重要，面料不要选垂感太好的，尽量选择挺括度高一点的面料，这样才不会暴露你的水桶腰。条纹衬衫裙非常的适合苹果型身材，竖条纹本身就有修饰身材线条的效果，配合腰带，轻松秀出腰线，打造身材好比例。
大V领的碎花连衣裙，碎花系列遮肉显瘦的效果想必大部分女生都知道，对于苹果型身材的女生来说，大V领，碎花、高位收腰，无不都是有利于苹果型身材的显瘦因素。当然了，对于上半身胖的苹果型身材来说，露肩也是一种显瘦加分项，可以选择露半肩，性感又时尚，如果再配合腰带和开叉的裙摆。简直是苹果型身材杀手，轻松穿出显瘦的效果。
