怎样才能增重?谢邀,大家好!我是小荣教练,今天和大家分享我个人对如何增肌增重的想法和建议:第一点,饮食方面需要少食多餐,建议一日五餐,正常三餐以富含蛋白质低脂肪食物为主吃七分饱即可,加餐建议以比较容易吸收的食物(面包)还有水果沙拉(促进肠胃代谢,所谓七分吃三分练,所以饮食方面一定要注重,切记不要吃太饱,肠胃代谢不了的话很容易积累成脂肪;第二点,运动方面健身的频率建议一周三到四次即可,训练总时长不超过90分钟,训练内容:臀腿部位为主,胸背部位为辅,动作建议:深蹲、硬拉、引体向上、杠铃划船、杠铃卧推等等多关节...
更新时间:2022-08-16标签: lumi美白丸乳糖一八风靡lumi氨基酸橄榄乳糖片怎么样八一八风靡美容圈的美白丸 全文阅读近年来,纳豆在国内也流行开来,但似乎国内食用纳豆的以女性居多,据传是因为食用纳豆有利于美容,这倒不是言过其实,纳豆所含的“激酶”倒确实可以缓解毛细血管里的血栓脂肪,从而改善人的面部光泽,脸有光泽,自然容光焕发,那绝对是女士们梦寐以求的效果,如此,也就难怪女士们争相逐“臭”钟爱纳豆了。吃纳豆有什么好处?纳豆是用黄豆经纳豆菌制成的发酵豆制品。虽然纳豆制品种类繁多,但在日本说起纳豆,一般就指两种,一种是指过去的“寺纳豆”即“盐纳豆”,也就是由唐代传来的豆豉。而今天提起纳豆,一般则指日本人每天食用的黏丝纳豆。日本...
更新时间:2022-07-30标签: 揭底酵素lumi纳豆LUMIlumi纳豆效果怎么样揭底LUMI酵素 全文阅读