怎样才能增重?谢邀,大家好!我是小荣教练,今天和大家分享我个人对如何增肌增重的想法和建议:第一点,饮食方面需要少食多餐,建议一日五餐,正常三餐以富含蛋白质低脂肪食物为主吃七分饱即可,加餐建议以比较容易吸收的食物(面包)还有水果沙拉(促进肠胃代谢,所谓七分吃三分练,所以饮食方面一定要注重,切记不要吃太饱,肠胃代谢不了的话很容易积累成脂肪;第二点,运动方面健身的频率建议一周三到四次即可,训练总时长不超过90分钟,训练内容:臀腿部位为主,胸背部位为辅,动作建议:深蹲、硬拉、引体向上、杠铃划船、杠铃卧推等等多关节...
更新时间:2022-08-16标签: lumi美白丸乳糖一八风靡lumi氨基酸橄榄乳糖片怎么样八一八风靡美容圈的美白丸 全文阅读