所以，最好去实体店内根据自己的脚型选购那双最适合自己的跑鞋。有人会根据正常的码数去买跑鞋，这样是不对的，跑鞋要买大一码。这方面，我是有深刻教训的。我刚开始跑步的时候也是不懂，我的脚是41码，我就买了双41码的。上脚就发现有点挤脚，认为跑跑就好了。谁知道刚跑了1-2㎞脚就疼了，坚持跑完5㎞后回去脚就肿了。
然后换了41.5码的，平时跑步果然好多了，又陆续买了几双换着穿。然而在一次半马比赛中把左脚大拇指指甲给顶黑了，过了好长时间才长好。又在一次全马训练中把左脚大拇指，食指指甲给顶黑了。这一次更干脆，直接把大拇指指甲废掉了，给重新整了一个新的。此外，由于雨天跑步，还遭遇到脚背筋膜炎，右脚小拇指外侧被磨破的情况。
恢复时间长，还影响生活与跑步，回想起来实在是惨痛的经历。小小的一双跑鞋，竟然能给人带来这么多的麻烦，真的是让人始料不及啊。而这些，本该可以避免的。后来，有经验了，不管是训练鞋还是竞速鞋每次买跑鞋我都买42码的，碰到日本鞋就买42.5码的。果然，就再也没有出现过跑鞋顶脚，磨脚的现象了。没有了跑鞋的后顾之忧，我也越跑越远，越跑越快，充分地享受到了跑步给我带来的乐趣。
你觉得跑鞋刚刚合脚好还是买大点好？
我跑步已有6年之久，参加大小赛事达60多场，累积跑量25000多公里。跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好还是大一点好？比如你平时休闲时穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一码刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此时的跑鞋不比平时大一码会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的尺码大小非常重要，就连穿袜子不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。
跑马拉松鞋子要软点好还是硬点好，跑马拉松鞋子需要买大一码吗？
跑过马拉松的人都会有体验，你的双脚要承受体重几倍的重量，而且是几万次的冲击！不论你是专业的跑者，还是能跑进300的大众跑者中的顶级存在，一场马拉松下来黑指甲的人大有人在。说明一个问题，就是跑鞋如果在这个基础上大一码，会降低指甲受伤的几率！告诉你长距离跑步跑鞋必须选大一码！如果是百公里越野赛还要选再大一点，因为有人在跑完百公里越野赛脚肿的已经拖不下来鞋。
为什么有的人穿41号的跑鞋刚刚合适，而用41的篮球鞋却要大很多？
其实，穿41码跑鞋合适，穿41码篮球鞋却偏大或者偏小的情况都很多，而且，穿同样码数篮球鞋正好但跑鞋偏大、偏小的情况也有。这不就是“不可知论”吗？所以，我们尽量对比同品牌的鞋，才有意义。拿耐克的跑鞋跟阿迪的篮球鞋比，能一样吗？你只能拿耐克的跟耐克的比，阿迪的跟阿迪的比。所以，题目中没表示同品牌还是不同品牌的鞋，是没法解释为什么的。
就博主个人经验，因为穿耐克的多一些，以耐克码数为标准的话，阿迪是偏大一些的。比如你穿耐克跑步鞋41码，那你选耐克的篮球鞋时41码也正好，而选阿迪的篮球鞋应该是选40码或者40码。可能我会记反，但大家买鞋之前注意一下不同品牌之间码数的情况。比如锐步跟耐克的码数应该是相同的，但像国产安踏的KT系列篮球鞋就偏大一些……除了不同品牌的同一码数不同的原因外，鞋楦的类型不一样也会造成偏大、偏小的感觉。
一般的运动品牌，比如耐克、阿迪、锐步这样的，多少码就是多少码，最多加个0.5码的选项，让你挑选的时候尽量合适自己。而像NEW BALANCE这样的鞋商，除了有0.5码的选项，每个码数还会有3种脚型的不同，为3种脚型而准备的鞋楦有所差别。有时候，其实你是穿41码的，但某双41码的鞋不适合你的脚型，让你很膈脚或者很旷，你可以加0.5码或者减0.5码试试。
