在线买跑鞋可能比较便宜，但是最好还是去店里亲自试一下型号。买鞋时的错误抉择会导致疼痛、伤病和不适。2. 在下午较晚的时间试穿跑鞋听着好像有点奇怪，不过在一天之中，你的脚经过活动之后会发胀。你可以在你一天之中晚些时候试穿，防止买的跑鞋偏小。你需要考虑：跑步之后去试穿跑鞋，这会找到脚的最大尺寸。如果你的鞋子中有矫正的装备，最好也带着。
在考虑跑鞋的尺寸时也需要考虑进来。3. 挑选舒适的鞋子如果你觉得挤脚或者不舒服，那这双鞋可能不适合你。在跑步的时候，脚会逐渐发胀。所以，在跑步的时候，试穿时的不适也会更糟，每一公里过去都会很痛苦。试穿的时候，穿上鞋子走一走，如果可以的话，甚至绕着店走两圈。这样就能更好知道鞋到底合不合脚。4. 跑鞋的尺寸要大半号跑步时脚上的压力会让脚肿胀，意味着大多数跑者买鞋的时候都需要比平时穿的尺寸大半号。
你可以用拇指来测试一下：在跑鞋里，让脚滑动一下。在脚和鞋跟之间插入手指。确保鞋比脚大一个手指的空间，能让你在跑步时，脚趾不会被挤压。5. 询问跑鞋的功能好的跑鞋可能很贵，为了避免为了为不必要的功能花钱，咨询店员鞋的功能：透气性如何。鞋底的外形如何。鞋的支撑科技是怎样的。6. 不抱成见即使有的鞋看起来特别适合，但那可能只是你自己的感受，不要让任何偏见影响你买一双不适合的鞋。
你需要为新鞋花很多时间来研究。试穿很多双跑鞋，最终才能挑选到合适的鞋。7. 咨询你的鞋型的特别之处即使你是买特别的跑鞋，比如稳定型跑鞋或者翻转控制跑鞋，在这两大类中又有细分的类型。比如，稳定型的前脚掌落地跑鞋就不适合脚后跟落地的跑者。很容易受伤的跑者最好选择减震跑鞋，这会进一步减少落地的冲击力。8. 磨合跑鞋防止起水泡并增加舒适度即使你的跑鞋合脚，你也感觉很舒服，但还是很可能有一些轻微的摩擦引起水泡。
可以先穿着跑鞋跑较短的距离或快走，这样可以减少起水泡的风险。最近的研究显示，你应该立即穿上新的跑鞋或训练鞋，鞋应该会即刻让你感到舒适。注意：跑鞋最好跑步专用。走路穿的鞋鞋底会硬一点，跑鞋的鞋底更有弹性，也更具缓冲，防止落地冲击力过大。如果你既需要走路也需要跑步，那你最好准备两双鞋。跑鞋承担的平均跑量是800-1000公里，如果跑到这个跑量，你的鞋底看着依然非常好，还可以继续使用。
一旦鞋底磨损严重或者鞋子不太舒服支撑性不佳，那就该挑选新的跑鞋了。跑鞋对于跑步来说确实非常重要，如果穿上一双错误的跑鞋去跑步，简直是一场灾难，特别是你要跑长距离或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合适，会引起脚疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它问题。在选购跑鞋之前，你需要考虑你跑步的路面情况，你的跑步姿势和你个人的喜好。
