该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高。虽然很爽，但是这个比例会随着时间的流失而逐渐回归原来的状态，所以你要不停地运动，每天都要动。基础代谢和睡眠、药物、肌肉量等等有着直接关系。最容易提高的恐怕是肌肉量了，这需要你增加力量训练，像是推举，壶铃，划船等等训练。
如何进行银耳栽培？有没有什么好方法？
银耳又称白木耳，银耳生长过程必须和分解木银耳栽培经历了段木栽培、代料瓶栽、棉籽壳袋栽等阶段，目前银耳产区多以棉籽壳袋式栽培为主。银耳的菌丝在6~32℃的范围内生长，但以22~25℃最为适宜；子实体生长的温度为18~25℃，以20~25℃最适；高于28℃，耳基易烂，朵小，质量差。1.栽培季节银耳通常安排在春、秋两季生产，江南各省春季空气相对湿度高，保湿较易，但气温相对不稳定，栽培管理不方便。
秋季湿度虽低，但气温平稳下降，易于管理，当气温稳定在28℃以下时可以栽培。2.培养料配方(1)棉壳84%、麦麸12%、石膏粉2.3%、过磷酸钙1.3%、尿素0.4%。(2)杂木屑75%、麦麸20%、石膏粉2%、黄豆粉1%、过磷酸钙1%、糖1%。(3)玉米芯40%、棉壳40%、麦麸18%、石膏粉1.6%、尿素0.4%。
培养料含水量均要求在55%~60%。3.菌种制备母种、原种、栽培种的培养基与其他木腐菌相同。不同之处在于：接斜面试管时先接银耳菌丝，待长至直径1厘米大小时在其旁边接入极少的香灰菌丝，两者长在一起时用于生产原种。一支母种只接一至两瓶原种，先用接种钩在母种的白毛团四周划一圈，与香灰菌丝分开，从中央钩起白毛团，接入原种培养基上，30天左右出现子实体原基，可以作原种使用。
银耳栽培种的制作过程与原种制作相同，只是由原种扩接栽培种时，需要挑选有耳基分化的原种，扩接时将耳基铲出弃去，把耳基下面2~3厘米深的菌丝块（纯白菌丝聚集体）挖松捣碎，再在耳基周围挖取几匙木屑，捣碎，两者混合均匀，移入栽培种瓶内。每瓶原种可接30~40瓶栽培种，其余弃去不用，不能贪多。银耳是混合型的，纯白银耳菌丝仅是生长在表面浅层培养基内，羽毛状菌丝繁殖十分迅速，仅一点就足够了。
由于接种量少，移接种时注意防止烫伤菌丝。4.栽培方法(1)段木栽培法：银耳段木栽培基本上与木耳段木栽培相同，不同之处是接种时将菌种瓶内胶质化的子实体扒掉（如未有胶质子实体而显绒毛状的原基可以用，不必弃之）。先将原基下3厘米深的木屑挖碎，然后将瓶内菌种挖出，置于干净容器中捏碎，搅拌均匀，再接种。株行距比香菇、木耳密（10厘米×5厘米）。
